MyFitnessPal ha proposto una serie alimenti che dovremo mangiare in modo regolare:

  • INSALATA VERDE

La dieta mediterranea è ricca di insalate. Esse sono infatti ricche di vitamine, in particolare C, A e K.

 

 

  • AVOCADO

L’Avocado sarà difficilmente nella vostra dieta. Tuttavia, si tratta di un frutto esotico ricco di grassi mono monoinsaturi (MUFA) come acido linoleico e omega 3

  • SALMONE

Il salome è senza ombra di dubbio uno delle più importanti risorse di Omega 3. Secondo l’American Heart Association, questo pesce favorisce la saluta del cuore. L’AHA consiglia due pasti a base di pesce grasso a settimana

  • NOCI

Secondo gli studi proposti dal European Journal of Nutrition, chi consuma regolarmente frutta secca come le noci ha meno probabilità di aumentare peso nel breve ma soprattutto lungo periodo. Sono inoltre ricche di sali minerali, soprattutto magnesio ma anche potassio e calcio.

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